运动就是良医之我见-侯马市职业中专学校

运动就是良医之我见

来源：侯马市职业中专学校 | 作者：秦崃贵 | 日期：2021-05-11 | 浏览 644 次

近期，运动就是良医的观点引起人们的广泛讨论，运动的利弊也深受人们的关注。尤其是最近在运动爱好者中出现的意外事故，使人们对运动的积极性产生了疑虑，下面根据自己的跑步运动实践，谈一点认识，供大家参考。
有人说，运动就是良医，这种观点有两方面的内容，一是说，运动对人体存在的疾病有检查发现的作用，就好比医生给病人体检，通过运动了解自己的身体状况；二是说，运动可以治病，实践证明许多疾病可以通过运动锻炼而康复。
正确认识运动就是良医的内涵，对指导人们进行跑步运动有重要作用，然而，跑步爱好者要通过跑步运动达到促进身心健康的目的，在进行跑步运动时还必须注意以下几点。
一是正确评估。跑步者在跑步前或跑步中要对自己的身体状态进行正确评估，跑步者要具备基本的人体生理常识，以便对自身在运动中的身体某些反应信息作出正确评估，从而正确选择或调整运动强度，以保证在跑步运动中的安全。正确评估是跑步运动安全的基础，跑步者只有对自己的身体状态有一个正确的评估，选择适当的运动强度和运动量，才能做到知己知彼，避免意外事故。多数在运动中发生的猝死意外，都是运动者没能正确评估身体状态造成的。
二是正确呼吸。跑步时正确呼吸是跑步爱好者必须掌握的一项技术，正确呼吸也是检验跑步运动是否适量的一项重要指标。跑步爱好者必须认真学习并掌握正确的呼吸技术，无论是三呼吸，还是二呼吸，安全要求是不憋气，跑步时要呼吸正常，呼吸动作要轻松自如，不能有强迫感，跑步者一旦感到有呼吸困难，必须停止运动或调整运动强度，以保证运动安全。正确呼吸是跑步者保证运动安全的重要技术，也是跑步者自我保护的有效方法。
三是正确放松。正确放松是跑步运动的一个重要环节。跑步者在跑步前和跑步后都必须进行放松运动。放松运动是对身体的自我体检，运动前体检是为保证运动安全。运动后体检一方面是为了身体的恢复，另一方面也是对运动后身体各部分的机能进行安全检查，及时应对身体的不适反应。
跑步运动看似一项简单的运动，实际是一项技术要求较高的体育运动。跑步运动的运动量是跑步运动的一项重要指标，也是促进跑步者身心健康的重要因素。有人说，运动量有下限，没有上限，这种观点是偏面的。运动量因人、因时而有不同，跑步者选择适当的运动量，不仅能保证运动安全，还能促进身心健康。运动安全是运动者必须坚持的原则，有了运动安全，才会有身心健康，忽视运动安全，跑步运动就失去了积极意义。树立运动安全观，是跑步爱好者实现“运动就是良医”目标的必由之路。

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